Terapia poznawczo-behawioralna a Mindfulness

Terapia poznawczo-behawioralna a Mindfulness – różnice

W terapii poznawczo-behawioralnej ludzie identyfikują, które myśli są racjonalne, a które nie i uczą się kwestionować te katastroficzne i nieracjonalne myśli.

W terapii opartej na uważności (Mindfulness) ludzie zamiast logicznie obalać nieracjonalne myśli, uczą się patrzeć na nie jak na zdarzenia, które przepływają i pozwalają tym nieracjonalnym myślom odpływać.

Warto poznać zasady obu rodzajów psychoterapii i wypraktykować, która przyniesie nam najwięcej korzyści. Terapia poznawczo-behawioralna wymaga od nas pewnej gotowości do podważania naszych myśli. Wymaga również stopniowej, ale bezpośredniej konfrontacji ze źródłem lęku.  Natomiast terapia oparta na uważności wymaga koncentracji i skupienia. 

Terapia poznawczo-behawioralna a Mindfulness – od której zacząć?

Wg mnie obie są tak samo ważne i obie mogą pomóc. Zacznij od tej, którą Ci będzie łatwiej praktykować, bo szybciej zauważysz pozytywne zmiany.