• Zasada 90 sekund
    Praktyczne rady

    90 sekund

    Zasada 90 sekund może realnie wpłynąć na poprawę Twojego samopoczucia. Możesz ją stosować zawsze, kiedy zaczyna Cię trapić jakaś negatywna myśl, na której zbyt mocno się koncentrujesz.  Na przykład wtedy, kiedy myślisz, że za chwilę się udusisz, bo nie możesz nabrać powietrza do płuc. Brak oddechu w nerwicy Strasznie nie lubię tego uczucia braku oddechu. Pomimo że wiem, że to tylko odczucie psychiczne, a nie realne zagrożenie uduszeniem się, ZAWSZE na początku odczuwam niepokój. Co najdziwniejsze, to uczucie zwykle wywoływane jest przez jakąś zaplątaną myśl, która zjawia się ni z tego, ni z owego. Bardzo trudno mi się takiej myśli pozbyć. A im bardziej chcę, tym mniej mi się to…