• Terapia poznawczo-behawioralna

    TPB – cz.16 – Jak radzić sobie z negatywnymi myślami czyli sposoby na przeprogramowanie myślenia

    Jak neutralizować negatywne myśli? Dzisiaj pokażę Ci kolejny, czwarty sposób, jak neutralizować negatywne myśli..Do tej pory omówiłam szukanie wyjątków od reguły, dyskredytowanie “dowodów” i odkrywanie, dlaczego dana myśl przychodzi nam do głowy (technika “strzałka w dół”). Wszystkie wpisy znajdziesz tutaj. Każda z tych metod ma za zadanie wzbudzić w nas wątpliwość, czy na pewno powinniśmy wierzyć w to, co nam przychodzi do głowy. Ponieważ myśli wpływają na nasze samopoczucie, dlatego dbamy o to, żeby nam nie szkodziły. Postaw to na głowie Jeśli zaatakują nas negatywne myśli (tzw. myśli-mrówki), możemy spróbować odpowiedzieć na nie ich przeciwieństwem. Jak to zrobić? Załóżmy, że martwimy się, że nikt nas nie kocha. Przeciwieństwem zdania: “Nikt mnie…