• Śpiewanie i samopoczucie
    Praktyczne rady

    Nerw błędny i śpiewanie

    Wpływ śpiewania na samopoczucie Wiesz, że taka prosta i nie wymagająca wysiłku czynność, jak śpiewanie, może znacząco poprawić nasze samopoczucie? Naukowcy znaleźli na to wytłumaczenie. Podczas śpiewania stymulujemy bowiem nerw błędny, który spełnia w naszym organizmie olbrzymią rolę. Błądzi on po całym ciele, łącząc m.in. mózg z jelitami. Jeśli z jakiś powodów jego funkcje są zaburzone, skutkować to może na przykład brakiem odporności na stres, depresją czy zaburzeniami lękowymi, a także nerwobólami czy zmiennym rytmem serca. Czyli tym, co może wywołać potem atak paniki. Oczywiście jego rola jest znacznie bardziej złożona, bo ma np. wpływ na otyłość i być może, obok diety, warto także na niego zwrócić uwagę. Ale mnie interesuje…

  • Gwiazd naszych wina
    Praktyczne rady

    Zakazane tematy

    Jeśli chorujesz na zaburzenia lękowe to na pewno jesteś wyczulona/wyczulony na informacje o chorobach, katastrofach i innych”niebezpiecznych” rzeczach.  Są takie “zakazane tematy”, których w trakcie choroby warto unikać. Mogą powiem wprowadzać dodatkowy element niepokoju. Dlatego osoba chora na zaburzenia lękowe powinna rozważnie dobierać książki, jakie czyta i filmy, jakie ogląda. Gwiazd naszych wina Naprawdę długo myślałam, czy mogę użyć tej książki, jako ilustracji do posta. Ale zdecydowałam się to zrobić. Bo ona w 100% obrazuje to, co chcę powiedzieć. Rzeczywiście jest, jak można przeczytać w wielu recenzjach, genialna. Ale osoby z zaburzeniami lękowymi, zwłaszcza te, które mają dzieci, a także nastolatkowie, którzy mają zaburzenia lękowe, powinni BARDZO ROZSĄDNIE dobierać zarówno…

  • Zasada 90 sekund
    Praktyczne rady

    90 sekund

    Zasada 90 sekund może realnie wpłynąć na poprawę Twojego samopoczucia. Możesz ją stosować zawsze, kiedy zaczyna Cię trapić jakaś negatywna myśl, na której zbyt mocno się koncentrujesz.  Na przykład wtedy, kiedy myślisz, że za chwilę się udusisz, bo nie możesz nabrać powietrza do płuc. Brak oddechu w nerwicy Strasznie nie lubię tego uczucia braku oddechu. Pomimo że wiem, że to tylko odczucie psychiczne, a nie realne zagrożenie uduszeniem się, ZAWSZE na początku odczuwam niepokój. Co najdziwniejsze, to uczucie zwykle wywoływane jest przez jakąś zaplątaną myśl, która zjawia się ni z tego, ni z owego. Bardzo trudno mi się takiej myśli pozbyć. A im bardziej chcę, tym mniej mi się to…