• Luźne rozważania,  Umysł

    Ajahn Brahm “Podstawowa metoda medytacji”

    Wyobraź sobie, że twój umysł jest gospodarzem na imprezie Poniższy fragment pochodzi z książki Ajahn Brahm ‘Podstawowa metoda medytacji” Wyobraź sobie, że twój umysł jest gospodarzem na imprezie i ma za zadanie witać przy drzwiach przybyłych gości. Jeśli przychodzi jeden znajomy, witacie się i zaczynacie rozmawiać o tym i owym i wtedy przestajesz spełniać swój obowiązek gospodarza, którym jest witanie przybyłych, czyli zwracanie uwagi na kolejnego gościa pukającego do drzwi. Goście nieustannie podchodzą do twych drzwi, więc jedyne, na co masz czas, to krótkie przywitanie pierwszego znajomego, a zaraz potem przywitanie kolejnego i tak dalej. W medytacji wszystkie doświadczenia wchodzą przez drzwi naszych zmysłów do umysłu, jedno po drugim. Jeśli przywitasz uważnie jedno doświadczenie i zaczniesz z…

  • Umysł

    Iluzje optyczne

        Pisałam już wielokrotnie, że umysł nas często oszukuje. Jest to związane z informacjami, jakie są przetwarzane przez nasz mózg, ale też z naszymi doświadczeniami. Co widzisz na obrazku? Królika czy kaczkę? Ja najpierw zobaczyłam kaczkę. Ale królika też widzę, jak inaczej spojrzę na ten obrazek. Oczywiście, żeby na tym obrazku w ogóle zobaczyć któreś z tych zwierząt, trzeba je najpierw znać. Dlatego napisałam, że ważne są też nasze doświadczenia. Jakie to ma dla nas znaczenie w codziennym życiu? Takie, że po pierwsze nie wszystko musi być wyłącznie takie, jak nam się wydaje, a po drugie, że inni też mogą mieć rację. Dlaczego to jest ważne? Jeśli chcesz pokonać…

    Możliwość komentowania Iluzje optyczne została wyłączona
  • Praktyczne rady,  Umysł

    O zaburzeniach w myśleniu

    Bacz na twoje myśli, albowiem te staną się słowami, bacz na własne słowa, albowiem zmienią się w działanie, bacz na to jak działasz, albowiem z działania rodzą się przyzwyczajenia, bacz na twe przyzwyczajenia, albowiem tworzą twój charakter, bacz na swój charakter, albowiem ten będzie twoim przeznaczeniem! Tym cytatem chciałam nawiązać do zaburzeń w myśleniu. Bo od myślenia wszystko się zaczyna. Ale myśli to nie tylko słowa czy działanie. Myśli to także, a może nawet przede wszystkim nastroje. Być może udało Ci się w poprzednim wpisie zidentyfikować jakieś schematy myślowe, które także u Ciebie mogą wyzwalać uczucie niepokoju lub nawet lęku. Warto się temu poważnie przyjrzeć. Aby bowiem odzyskać kontrolę nad…

    Możliwość komentowania O zaburzeniach w myśleniu została wyłączona
  • Trochę wiedzy teoretycznej,  Umysł

    Zaburzenia myślenia towarzyszące stanom niepokoju

    Naukowcy wyodrębnili pewne zaburzenia myślenia, które towarzyszą stanom niepokoju i podzielili je na kilka kategorii: filtrowanie i wyolbrzymianie – wybiórcze wybieranie tylko tych informacji, które potwierdzają nasze założenia i uznawanie za bardzo prawdopodobne wystąpienie jakiegoś zdarzenia, które, obiektywnie rzecz biorąc i uwzględniając rachunek prawdopodobieństwa, raczej się nie wydarzy, a także nadawanie wyolbrzymionego znaczenia  temu, co potwierdza i pasuje na naszych przekonań, czytanie w myślach – przypisywanie sobie zdolności zgadywania, co myślą inni ludzie i wyciąganie wniosków na temat ich motywów postępowania i postawy, zwłaszcza, gdy dotyczą nas samych myślenie spolaryzowane typu “wszystko albo nic” (inaczej myślenie czarno-białe) – uznawanie, że istnieje tylko jedna racja i nie dostrzeganie, że pomiędzy “wszystko…

    Możliwość komentowania Zaburzenia myślenia towarzyszące stanom niepokoju została wyłączona