• Praktyczne rady,  Trochę wiedzy teoretycznej

    Lęk – adrenalina – lęk

    Reakcja lękowa Żeby zrozumieć reakcję lękową naszego organizmu powinniśmy wrócić do budowy i funkcji układu nerwowego. Po co jest nam ta (bardzo uproszczona) wiedza? Musimy sobie uświadomić, że my ze światem zewnętrznym komunikujemy się za pomocą słów czy gestów. Natomiast nasze ciało ma swój język. Jeśli chcemy go chociaż trochę zrozumieć, to musimy sobie uświadomić, że ono komunikuje się za pomocą substancji i reakcji chemicznych. Informacje mogą być przenoszone w różne, odległe części naszego ciała za pomocą krwiobiegu. I w zależności od tego, jaka informacja pójdzie (albo nie pójdzie), tak nasz organizm zareaguje. Żeby krew miała co przenosić, to te substancje, które mogą nośnikiem informacji czy wyzwalają określone reakcje, muszą…

  • Trochę wiedzy teoretycznej,  Umysł

    Zaburzenia myślenia towarzyszące stanom niepokoju

    Naukowcy wyodrębnili pewne zaburzenia myślenia, które towarzyszą stanom niepokoju i podzielili je na kilka kategorii: filtrowanie i wyolbrzymianie – wybiórcze wybieranie tylko tych informacji, które potwierdzają nasze założenia i uznawanie za bardzo prawdopodobne wystąpienie jakiegoś zdarzenia, które, obiektywnie rzecz biorąc i uwzględniając rachunek prawdopodobieństwa, raczej się nie wydarzy, a także nadawanie wyolbrzymionego znaczenia  temu, co potwierdza i pasuje na naszych przekonań, czytanie w myślach – przypisywanie sobie zdolności zgadywania, co myślą inni ludzie i wyciąganie wniosków na temat ich motywów postępowania i postawy, zwłaszcza, gdy dotyczą nas samych myślenie spolaryzowane typu “wszystko albo nic” (inaczej myślenie czarno-białe) – uznawanie, że istnieje tylko jedna racja i nie dostrzeganie, że pomiędzy “wszystko…

    Możliwość komentowania Zaburzenia myślenia towarzyszące stanom niepokoju została wyłączona
  • Trochę wiedzy teoretycznej

    Przyczyny napadów paniki i agorafobii

    Przyczyny napadów paniki i agorafobii Prawdopodobnie nie ma jednej przyczyny napadów paniki i agorafobii. Naukowcy uznają, że mogą one powstawać w wyniku nałożenia się na siebie czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych. Dlatego warto zastanowić się, jakie one są i jak mogą wpływać na powstawanie i przebieg tych zaburzeń. Niektórych z tych czynników nie zmienimy (np. geny), ale na niektóre możemy świadomie wpływać (np. redukując poziom stresu). Jako możliwe przyczyny napadów paniki i agorafobii podaje się m.in. przyczyny genetyczne – zaburzenie może być dziedziczone zakłócenie równowagi chemicznej w mózgu “nadaktywność” pewnych obszarów mózgu lub uszkodzenie pewnych jego części zaburzone dzieciństwo zbyt wysoki i długotrwały poziom stresu błędna interpretacja pewnych symptomów fizycznych…

  • Trochę wiedzy teoretycznej

    Co to jest agorafobia?

    Agorafobia – co to właściwie znaczy? Agorafobia to lęk przed sytuacjami, w których w przypadku ataku paniki może być utrudniona ucieczka lub uzyskanie pomocy i unikanie tych sytuacji. Dlatego osoby, które cierpią na agorafobię, unikają: – przebywania w miejscach zatłoczonych, typu sklepy, kina. Jeśli już się na to zdecydują, to siadają zwykle blisko wyjścia – przebywania w miejscach zamkniętych – takich jak np. tunele, windy – korzystania ze środków komunikacji publicznej – prowadzenia samochodu – samotności, bo odczuwają lęk przed byciem samemu – przebywania poza domem W skrajnych przypadkach osoby boją się opuszczać dom, jeśli nie towarzyszy im zaufana osoba. Agorafobia nie oznacza lęku przed  sytuacjami jako takimi (np. wizytą w…