• Luźne rozważania

    Agorafobia

    “Nieprzyjemne objawy strachu, które uznawałam za objaw choroby, występowały zawsze, gdy wychodziłam z domu, ponieważ zostałam uwarunkowana jak pies Pawłowa, żeby się ich wtedy spodziewać. W rzeczywistości czasami objawy te prowokowało zaledwie myślenie o tym, że zaraz będę musiała wyjść” Pauline McKinnon “Wycisz strach: jak przezwyciężyć lęk, panikę i agorafobię”. Brak wiedzy, CO się dzieje podczas ataku paniki Jednym z największych problemów, które występują podczas ataku paniki jest BRAK wiedzy o tym, co się wtedy dzieje. Człowiek jest przerażony i zdezorientowany, a często także zakłopotany. W zależności o tego, w jakiej sytuacji nam się zdarzy pierwszy raz, może w różny sposób wpływać na nasze zachowanie. Możemy na przykład bać się…

  • Luźne rozważania

    Nerwica a probiotyki

    Badacze wykazali, że można znacznie poprawić nastrój osób z depresją, podając im probiotyk zawierający mieszankę Lactobacillus acidophilus, Lactobacilluscasei oraz Bifidobacterium bifidum. ( “Jelita wiedzą lepiej” Michael Mosley) Jelita a nastrój Niniejszym oświadczam, że wypowiadam wojnę gangowi bakterii, który podszywa się pode mnie i sprawia, że mam ochotę na coś słodkiego. Gdy tymczasem to nie ja mam, tylko one, te bakterie. Zagłodzę je i wyzwolę się spod ich terroryzmu! Słyszałeś, że myszy zainfekowane bakterią Toxoplasma gondii przestają się bać kotów i celowo dają się zabić? To bakterie tak nimi manipulują, bo chcą być zjedzone przez kota, by móc go zarazić! Dlatego ja postanowiłam, że koniec z terroryzmem gangu  mikroorganizmów. To JA…

  • Luźne rozważania

    Stres w nerwicy

    Czym jest stres Stres oznacza wynik interakcji zachodzącej pomiędzy organizmem a wymaganiami stawianymi mu przez środowisko.Stres, podobnie jak piękno, jest po trosze cechą umysłu obserwatora. (Paul Martin “Umysł, który szkodzi”) Ocena stresu Jeśli zdarza Ci się, podobnie jak mnie, na niektóre sytuacje reagować jakby automatycznie i od razu się nimi stresować, to posłuchaj, jak ja próbuję sobie z tym radzić. W zasadzie wszyscy wiemy, że stres zależy od tego, jak OCENIAMY stawiane nam wymagania i możliwości ich spełnienia. W danej sytuacji różne osoby różnie reagują, ponieważ ta ocena jest zawsze subiektywna. Jeśli jesteśmy przekonani, że wymagania czy sytuacje, którym musimy sprostać, PRZEKRACZAJĄ albo MOGĄ PRZEKROCZYĆ nasze możliwości, odczuwamy swego rodzaju…

  • Luźne rozważania

    Nic nie muszę

    Co tak naprawdę muszę? Często, kiedy czytam książkę przed snem, łapię się na tym, że zamiast skupiać się na tekście, myślę o tym, co muszę zrobić kolejnego dnia. Teoretycznie mam się wyciszyć, ale to słowo “muszę”, które co chwila przewija się przez mój umysł, sprawia, że zamiast się rozluźnić czy relaksować, zaczynam się spinać. To jakiś absurd! Jak wyhamować umysł? Sama sobie funduję problemy z zaśnięciem! A nerwica zaciera ręce, bo ma pożywkę.  Stwierdziłam, że nic nie muszę za wyjątkiem jednej rzeczy: muszę wyhamować swój umysł. Niech on przestanie w końcu wymyślać te wszystkie głupoty. Lepiej niech weźmie się za coś praktycznego, na czym oboje skorzystamy. Nie wiem, jak to w…