• BDNF

    Kurkumina a poziom BDNF

    Jak w naturalny sposób podnieść poziom BDNF? Jeśli nie lubisz aktywności fizycznej, nie uczysz się języków obcych, a rozwiązywanie krzyżówek to wg Ciebie strata czasu, jeśli nie umiesz medytować, albo po prostu uważasz, że medytacja to “jedna wielka ściema”, jeśli nie masz zamiaru redukować spożywanych kalorii, a słysząc słowa “jutro chcę zrobić głodówkę” pukasz się w czoło, czyli jeśli jesteś jak kilka osób, które dobrze znam, to i tak jest dla Ciebie szansa. Możesz zrobić coś, co nie wymaga żadnych wyrzeczeń, poświęceń i wysiłku, a Twój mózg i tak Ci się odwdzięczy. Możesz na przykład spożywać kurkuminę, główny składnik czynny kurkumy, której cudowne właściwości przyciągają uwagę neurobiologów na całym świecie.…

  • BDNF,  Książki

    Bill Gifford – Wiecznie młody

    Bill Gifford “Wiecznie młody” Kończąc temat postów, diet i głodówek chciałam Ci polecić książkę “Wiecznie młody”. Naprawdę świetnie się ją czyta. Jeśli interesują Cię proste metody, które mogą nam przedłużyć życie, to zajrzyj do niej koniecznie. Autor poszukuje odpowiedzi na różne pytania. W tym także na to, jak działa na nas upływ czasu, co to jest starzenie i czy możemy je kontrolować. “Jak się okazuje, odrobina wiedzy i zapobiegliwości potrafi zdziałać cuda – może nawet sprawić, że przez resztę życia będziemy baraszkować w morzu, zamiast spędzić ten czas w bujanym fortelu na werandzie”. Przeczytaj, jeśli chcesz być nie tylko młody, ale zdrowy Książka “Wiecznie młody” omawia również zagadnienia związane z mózgiem, mówi…

  • BDNF

    Ograniczanie kalorii a poziom BDNF i długowieczność

    Ograniczanie kalorii a poziom BDNF Wracamy do rzeźbienia mózgu. Jakiś czas temu pisałam o uspokajaniu jąder podstawnych w celu wyeliminowania uczucia niepokoju (zobacz tutaj). Teraz natomiast chcemy podnieść w organizmie poziom pewnego białka, żeby w mózgu powstawały nowe neurony i tworzyły się nowe połączenia między nimi.  Jest kilka sposobów, jak można to zrobić. Punkt 3 z naszej listy (jeśli jej nie pamiętasz, to zobacz tutaj) to OGRANICZANIE KALORII. I nie ma to nic wspólnego z odchudzaniem. Przynajmniej nie to jest celem, aczkolwiek może być miłym “skutkiem ubocznym”. Redukcja ilości spożywanych kalorii i jej wpływ na nasze zdrowie, to jeden z najbardziej interesujących mnie tematów. A jednocześnie dla mnie najtrudniejszy do zrealizowania, ponieważ…

  • BDNF

    Wysiłek umysłowy a poziom BDNF

    Wysiłek umysłowy zapobiega degeneracji mózgu Jak już wiesz, także w dojrzałych mózgach mogą przez całe życie powstawać nowe komórki nerwowe. Z wiekiem spada jednak tempo ich namnażania i każdy, kto chce mieć zdrowy mózg, musi zadbać o to, by po pierwsze wspomóc ten proces, a po drugie postarać się wyeliminować czynniki, które szkodzą mózgowi. W jednym z wcześniejszych wpisów (tutaj) przedstawiłam Ci listę czynników, które bardzo korzystnie oddziałują na mózg. Z tej listy omówiłam do tej pory ruch fizyczny. Kolejnym ważnym elementem jest wysiłek umysłowy. Ludzie, którzy angażują się w ćwiczenia umysłowe, wpływają na zwiększenie poziomu BDNF Ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki i graj w scrabble Wg naukowców najbardziej pozytywny wpływ…