• BDNF

    Kurkumina a poziom BDNF

    Jak w naturalny sposób podnieść poziom BDNF? Jeśli nie lubisz aktywności fizycznej, nie uczysz się języków obcych, a rozwiązywanie krzyżówek to wg Ciebie strata czasu, jeśli nie umiesz medytować, albo po prostu uważasz, że medytacja to “jedna wielka ściema”, jeśli nie masz zamiaru redukować spożywanych kalorii, a słysząc słowa “jutro chcę zrobić głodówkę” pukasz się w czoło, czyli jeśli jesteś jak kilka osób, które dobrze znam, to i tak jest dla Ciebie szansa. Możesz zrobić coś, co nie wymaga żadnych wyrzeczeń, poświęceń i wysiłku, a Twój mózg i tak Ci się odwdzięczy. Możesz na przykład spożywać kurkuminę, główny składnik czynny kurkumy, której cudowne właściwości przyciągają uwagę neurobiologów na całym świecie.…

  • BDNF

    Ograniczanie kalorii a poziom BDNF i długowieczność

    Ograniczanie kalorii a poziom BDNF Wracamy do rzeźbienia mózgu. Jakiś czas temu pisałam o uspokajaniu jąder podstawnych w celu wyeliminowania uczucia niepokoju (zobacz tutaj). Teraz natomiast chcemy podnieść w organizmie poziom pewnego białka, żeby w mózgu powstawały nowe neurony i tworzyły się nowe połączenia między nimi.  Jest kilka sposobów, jak można to zrobić. Punkt 3 z naszej listy (jeśli jej nie pamiętasz, to zobacz tutaj) to OGRANICZANIE KALORII. I nie ma to nic wspólnego z odchudzaniem. Przynajmniej nie to jest celem, aczkolwiek może być miłym “skutkiem ubocznym”. Redukcja ilości spożywanych kalorii i jej wpływ na nasze zdrowie, to jeden z najbardziej interesujących mnie tematów. A jednocześnie dla mnie najtrudniejszy do zrealizowania, ponieważ…

  • BDNF

    Wysiłek umysłowy a poziom BDNF

    Wysiłek umysłowy zapobiega degeneracji mózgu Jak już wiesz, także w dojrzałych mózgach mogą przez całe życie powstawać nowe komórki nerwowe. Z wiekiem spada jednak tempo ich namnażania i każdy, kto chce mieć zdrowy mózg, musi zadbać o to, by po pierwsze wspomóc ten proces, a po drugie postarać się wyeliminować czynniki, które szkodzą mózgowi. W jednym z wcześniejszych wpisów (tutaj) przedstawiłam Ci listę czynników, które bardzo korzystnie oddziałują na mózg. Z tej listy omówiłam do tej pory ruch fizyczny. Kolejnym ważnym elementem jest wysiłek umysłowy. Ludzie, którzy angażują się w ćwiczenia umysłowe, wpływają w ten sposób na zwiększenie poziomu BDNF Ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki i graj w scrabble Wg naukowców…