• Szum i smog
    Luźne rozważania

    Szum

    Nie puszczaj swoich myśli samopas Od kilkunastu miesięcy zachęcam Was, żebyście przyglądali się swoim myślom, bo to one mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Żebyście “przesuwali umysłową zwrotnicę” i nie szli tym torem, który prowadzi Was w stronę, gdzie czeka nas Was lęk i niepokój. Pokazuję Wam, że zwykle macie wybór. Że jesteście, jak woźnica, a nie jak wóz. I nie jak konie. To WY decydujecie. Musicie tylko postarać się (czasem jest ciężko, przyznaję) nie wypuszczać tych lejcy z rąk. Bo, powtarzam, to WY powozicie. Mnie to zarządzanie myślami, poza przypadkami, gdy nie mogę dodzwonić się do córek, wychodzi już naprawdę dobrze. Umiem zmierzyć się z różnymi ewentualnościami. Jeśli nawet…

  • Antykruchość
    Książki pozostałe

    Antykruchość

    Co to jest antykruchość? Antykruchość to termin wymyślony przez autora książki na określenie cechy, która jest przeciwieństwem kruchości. Rzeczom antykruchym wstrząsy zdecydowanie służą. Bowiem zamiast je osłabiać, czy niszczyć,  wzmacniają je. Chcę być chociaż trochę antykrucha Dlatego zaczynam świadomie i z premedytacją wystawiać moje ciało na działanie krótkotrwałego stresu. Przestaję na siebie nadmiernie chuchać i dmuchać. Zaczynam ufać intuicji i mądrości naszych babć. Będę wzmacniać kości Nassim Nicholas Taleb, autor książki “Antykruchość”, przekonał mnie, że jeśli stres będzie trwał krótko, a ja zapewnię mojemu ciału wystarczający czas na regenerację, to mu w ten sposób nie zaszkodzę, tylko je wzmocnię. Dzisiaj przeniosę o kilka metrów pewien głaz, który leży u mnie…

  • Neuronauka - leczenie nerwicy bez leków
    Książki do psychoterapii

    Wyjść z nerwicy bez leków

    Żeby wyjść z nerwicy bez leków, trzeba zmierzyć się ze swoim lękiem i włożyć wiele pracy, aby zmienić niektóre ze swoich szkodliwych nawyków (także myślowych). Jeśli ktoś ma szczęście i chodzi na terapię, albo ma grupę wsparcia, to ma nieco łatwiej, niż ten, kto leczy się sam w domu. Ale również taka osoba ma szansę, by wyjść z nerwicy bez leków. Może korzystać na przykład z coraz szerszej oferty wydawniczej na temat leczenia zaburzeń lękowych, depresji czy innych chorób. Książki w leczeniu zaburzeń lękowych Ja mogę powiedzieć, że książki uratowały mi życie. Pomogły mi nabrać dystansu do moich własnych, destrukcyjnych myśli. Sprawiły, że przestałam bezgranicznie i bezkrytycznie ufać temu, co…